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摘要:初级阶段:

我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿…… 查看全文>>

瑜伽,女人越发年轻的秘诀!

摘要:你是否有发现,你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮,

但又说不出是哪里变漂亮?请细心观察一下欧美女性的基本身材,

无论她们身材有多胖,她们的脸都很小,腰都较细。

除了呼吸控制法…… 查看全文>>

摘要:

圣哲玛里琪4式

请大家直角坐姿坐好,曲左膝,左脚背放于右大腿根部,脚跟尽量贴向肚脐,

曲右膝,脚跟尽量贴向会阴处,脚掌着地,小腿垂直地面。

呼气,上身向右转90度,将左腋窝抵…… 查看全文>>

人体的柔性力量阴瑜伽

摘要:如果要给阴瑜伽做个类比,那就是"顿悟"。只要你调整好状态、理清思路、放下不必要的努力(阳性模式),那任何人都可以直接进入阴瑜伽的境界。相对而言,阳瑜伽的类比是"渐修",因为其…… 查看全文>>

空中瑜伽布道者

摘要:谭红是一个地道的北京妞,但对于合肥却情有独钟。谭红钟爱瑜伽已经整整13年,为了瑜伽,她果断辞掉一份22年的稳定工作,她笑言自己愿做一个瑜伽传播者,让不同年龄的人都能感受到瑜…… 查看全文>>

一位拳手的瑜伽历程

摘要:乌代不是生来就练习瑜珈的,在19岁之前他都没有接触过瑜珈,他曾经是打拳的。在打拳的过程中,他鼻梁被别人给打坏了,恢复之后影响呼吸。19岁这年,有朋友和他说,或许瑜珈可以帮助他…… 查看全文>>

瑜伽初级教学教案(第二课)

摘要:呼吸的特点:吸为上、呼为下

起手为吸、收手为呼

弯曲转动为呼立直回正为吸

1、吸气之后,续气不呼,叫内悬吸(屏气);

2、呼气之后,闭气不往里吸,叫外悬吸。



☆上课时应该注意…… 查看全文>>

如何成为一名合格的瑜伽教练?只需这几步!

摘要:首先你必须热爱瑜伽,带着一份传道授业的心去对待自己以后要从事的这一个职业。还要有一个乐于分享、不怕艰苦的心。因为教授瑜伽并不是我们看的那么光鲜,他们在上课的时候边…… 查看全文>>

自学瑜伽的一小时课程编排

摘要:一堂60分钟的瑜伽课,目前是国内大多数瑜伽老师所熟知的。但若把这60分钟的课程安排好,是作为一个瑜伽老师需要值得思考和实践的课题。

瑜伽老师通常的课程,通常简…… 查看全文>>

摘要:



瑜伽的松驰法

瑜伽的松驰法又叫瑜伽休息术(瑜伽放松法/术)。

☆作用:可使大脑、心脏、自然神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。…… 查看全文>>

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