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冬季减肥的重口味 冬泳者瘦身有绝招

????更新时间:2019-09-21 07:45:33??来源:网络整理??阅读次数:??作者:快乐六合彩特码诗网
摘要: 我们都知道游泳是最好的减肥运动之一,可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并不会反弹,而且能有效地塑造美好的线条,并且提高身体

冬季减肥 冬泳者瘦身有绝招

??? 我们都知道游泳是最好的减肥运动之一,可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并不会反弹,而且能有效地塑造美好的线条,并且提高身体的心肺。

  冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。冷水对皮肤的刺激作用,可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持,能达到良好的健身瘦身效果。健身专家指出,在冬季里,游泳是非常好的健身项目,也是减肥的好方法。冬泳,不但可以加快人的基础代谢,促进血液循环,也能锻炼人的意志和培养团结协作地精神,在冬天里可以算是种有效的减肥方式

  在冬泳的时候,应注意:

  1、 练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣,

  2、 每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

  3、 要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。

  4、 游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

  5、 出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

  只有注意好以上的事项,才能让冬泳安全又真正地起到减肥瘦身的作用,让你终身受益哦。

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